[...] ciała. Trzeba sobie zadać pytanie czy jest wystarczająco intensywny jak na założone cele. Ćwiczeń jest dużo, ale skupione są na małych pojedynczych grupach mięśniowych, z czego na każdą przeznaczone są raptem 2 do 3 serii. Poniżej kilka zasad na temat budowania treningu FBW na czas redukcji (i nie tylko): - wybierajmy ćwiczenia wielostawowe – [...]
[...] prawidłowość. Kiedy nie mam problemów z wypróżnianiem nie ma prawie wogóle problemu, ale takie stany zdarzają się rzadko i nie mogę sam się zorientować co jest przyczyną czego. Moje życie od roku to tylko lekarze i wydawanie pieniędzy. Szczerze powiem że nie radze sobie z problemem i czuje że jest on zależny od kilku rzeczy jednocześnie bo co [...]
[...] a nie treningu. Trening to tylko bodziec do rozrostu. Dietka jest w tym sporcie ważna poniewaz to 60% sukcesu, musisz dostarczyć mięsnią odpowiednich proporcji zeby miały z czego urosnąc. Jeżeli zaczynasz to nie masz czego rzeźbić, tłuszczu nie wyrzeźbisz. Zdecyduj co chcesz robic, mase czy redukcje i ułóż pod siebie trening. Robiłes już ACT?? [...]
to poprostu decyzja dla ludzi ktorzy wiedza czego chca i chca cos osiagnac w zyciu nie chodzi mi tu o dobra prace zone i dzieci na ktore bedziesz pracowac przez 12godz. chodzi mi o te ze byc legionista to znaczy byc elita ludzie patrza pozniej na ciebie z szacunkiem i przezyjesz w swoim zyciu cos fajnego cos czego nie zapomina sie do konca zycia.
[...] niż bagatelizować go i zwiększać ryzyko doprowadzenia do poważnych konsekwencji. Zawroty głowy są dość częstym problemem wielu osób i niestety ciężko jest zdiagnozować, z czego one mogą wynikać. Powodów ich powstawania może być bardzo wiele, od przemęczenia, przez odwodnienie, po nowotwór mózgu. Niestety jest tego tak dużo, że nie da się [...]
[...] ciała i.t.p. Twoją dietę należy zrewidować, gdyż serki almette czy produkty light nie są pożądanym składnikiem, mało tego - występują potężne niedobory żywieniowe, wskutek czego dojdzie do zaburzeń aktywności enzymów, hormonów regulujących oraz do upośledzenia funkcjonowania gospodarki energetycznej, utrudniając oczywiście przy tym redukcję [...]
[...] https://youtu.be/qlo9QRMWNjI - nie robiłem "startu" diety low carb, zaczynając od bardzo małej ilości węgli przez pierwszy tydzień, czy wprowadzić czy kontynuować? Zależy czego oczekujesz od diety. Jak chcesz ketozy, to nie ma sensu, bo w ketozie chodzi o to, by organizm nie czerpał energii z zapasów glikogenu wątrobowego, tylko produkcji ciał [...]
[...] robi złodzieja to jest wlasnie ten swiat,widzialem takie historie sam znam 2 takich dzieciakow patrzylem jak od malolata do dnia dzisiejszego dorastało i kim sa teraz, czego moge im zyczyc farta tylko i wylacznie bo to nie ich wina ze zycie zmusiło ich do tych rzeczy. A co do pytania do mnie jak biedaka od nowobogackiego odroznic,pewnie na [...]
[...] lub pobolewanie w trakcie treningu lub po jego zakończeniu to bardzo czeste przypadłości u osób uprawiających sporty. Niestety większośc bagatelizuje ów problem na skutek czego dochodzi do jeszcze większej degradacji stawu. Lekarze tutaj często potrafią zalecić co najwyżej preparaty oparte na glukozaminie, co tak naprawdę nic nie da. Zdarza [...]
[...] temu nie dopuścić do ich uszkodzenia. Tak jak inne ćwiczenia izometryczne, może zwiększyć napięcie spoczynkowe mięśni, co ma niekorzystny wpływ na koordynację ruchową, a czego należy unikać w krótkim okresie życia, kiedy owa koordynacja może być rozwijana. Izometryczne ćwiczenia rozciągające, które rozpoczynają się od pozycji stojącej i [...]
[...] w kwestii lasek by to nic nie zmienilo." Owszem czepiam się, gdyż swiadomośc tego, że zawsze można nadrobic niedoskonałość kasą jest niezwykle budująca(podswiadomie, z czego mozesz sobie nie zdawac nawet sprawy). Ale przeciętny Kowalski, który w dostatku nie opływa musi liczyć kazdy swój atut, by się przebić. Polecam badania naukowe [...]
[...] że wazne jest z jakim wzrostem dany człowiek się bedzie dobrze czuł. Zatem jezeli te 180 cm Cię uszczęsliwi, to szczerze życze powodzenia i osiągnięcia tego celu. Jedyne czego nie rozumiem, to jest to, iż za wszelką cenę starasz się przedstawić mnie w negatywnym swietle tylko dlatego, że DLA MNIE wzrostem idealnym jest 195 cm. Różni są [...]
"tommac20 ja się nie czepiam tego, że przy wadze 100 kg nie ma się ponad 40 cm w łapie, bo zwykle się tyle ma. Ja się czepiam o to, że jednak zdecydowana większość tych 100 kg nie ma(90 też nie), więc tym samym ponad 40 cm w łapie też. Mike Tyson w najlepszych latach przy 180 cm ważył ok. 100 kg, łapę miał ponad 40 cm. Uważasz więc, że [...]
[...] znajdziesz. Tak, zniesiona lordoza może być przyczyną bólu pleców. Sprzyja ona przeciążaniu tylnej części dysków międzykręgowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, w wyniku czego może dojść do ucisku dysku na korzenie nerwowe. W którym miejscu dokładnie Cię boli? Tylko w kręgosłupie, czy w pośladku też? Czy ból nasila się przy schylaniu? Co do [...]
Czego oczekujesz po stosowaniu kreatyny? Jakie efekty uzyskałeś, że jesteś niezadowolony z nich? Niestety nie ma lepszego suplementu pod kątem pozytywnego wpływu na pracę naszych mięśni, niż kreatyna, więc nic nie znajdziesz w tym kierunku. Myślę, że wszystko już zostało opisane w tym temacie i problem Twój to nie 4, czy 5 gramów kreatyny, a Twoje [...]
[...] w treningu 5x5 poszedł o 5 kg więcej, praktycznie nie odczułem dodatkowych 5 kg (dziś podejście o następne 5 kg, myślę że pójdzie gładko), military press kettlem z pojedynczego powtórzenia 32kg kettlem na jedną rękę dziś idzie ~3 powtórzeń na stronę. Czuję że połowa wagi ciała niedługo wskoczy w pressie. zauważyłem poprawę sylwetki, nie [...]
Byłem u ortopedy, (doktor Kokoszka) swoją drogą b. polecam tego ortopedę. Powiedział że w moim przypadku (1 strona) możliwy jest powrót do sportu bez rekonstrukcji/operacji (nie sprecyzował) co mnie bardzo ucieszyło, jednak zastanawiam się jak to jest możliwe? Z tego co wiem ACL się nie zrasta.. A może ktoś wie czego ja jeszcze nie wiem?
[...] przy 108kg kolana mnie bolały bardzo np przy podnoszeniu się :/ chce do maja zbić jeszcze conajmniej 9kg tłuszczu z minimalną utratą mięśni. Druga sprawa to taka czy lepszy rower mechaniczny czy magnetyczny? Ile min dziennie? w jakich godzinach? czym mierzyć tetno itd? anubis84 prędzej to z czego mają "zyski". To co innego polecisz?
no ładny bicep na zdjęciu. jeśli chcesz się wyrzeźbić to proponuję zrób tak: zastosuj tą diete, po 4 dniach zrzucisz z 3-5 kilo (z czego około 1,5-2 kg tłuszczu nawet) a potem ułuż sobie dietę na rzeźbę, ale też z deficytem kaloriowym, ćwicz dużo aerobów i jedz grejpfruty. Dieta grejpfrutowa oddziałowuje na organizm nawet do 2 miesięcy od jej [...]
[...] w Twojej diecie będzie bardzo mała ilośc kalorii. Na ten skutek zwolnisz metabolizm i spadnie poziom hormonów tarczycy, mięśnie zaś ulegną atrofii bo nie będą miały z czego się utrzymać. Mięśnie będąc w spoczynku potrafią spalać kilkaset kcal w ciągu dobry, zatem warto je trzymać. Reasumując, proponuję stosować bardziej przemyślane modele [...]
Przewlekłe zapalenie prostaty
